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【消息】肠道健康的重要性身体健康要从肠计议

发布时间:2020-12-25 20:33:00 阅读: 来源:架子管厂家

关于肠道健康,Discovery探索频道曾有过这样的报导:因为现代人饮食结构的失衡缺少纤维素等,导致现代人的消化速度只有从前的十分之一。也就是说人类曾经12个小时能够消化掉的食物,现代人则需要120个小时。

重要的肠道

关于肠道健康,Discovery探索频道曾有过这样的报导:因为现代人饮食结构的失衡缺少纤维素等,导致现代人的消化速度只有从前的十分之一。也就是说人类曾经12个小时能够消化掉的食物,现代人则需要120个小时。

如此一来,体内就会长时间堆积废物,最终这些宿便的毒素将会被肠道二次吸收。一方面,这些毒素本身将会对人体产生危害;另一方面,由于毒素破坏肠道的免疫功能,使得更多的疾病有恃无恐!

肠道健康测试

请将您的情况对号入座(是或否):

常常不吃早餐

不坚持定期服用微生态制剂

比起传统饮食,更喜欢西餐

经常光顾快餐店

喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜

经常喝酒

经常第二天醒来酒劲未消

头痛、肩膀痛

不坚持运动

经常熬夜

刷牙时有牙龈出血现象

动不动就感觉疲劳

容易便秘、蹲厕时间长

经常憋大便

常常不吃米饭等主食

不怎么吃薯类、豆类、海藻类

皮肤粗糙

容易感冒

有口臭

容易紧张、烦躁

经常放很臭的屁

自测结果:

4个“是”以下

恭喜您!您的肠胃状况很好!请保持好的生活习惯,别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。

5~12个“是”

请注意了!您已经出现肠胃问题了!

也许您已经受到菌群失衡带来的困扰,肠内有害菌已经开始增加繁殖。您需要调整饮食习惯,每天摄取有益菌(例如培菲康),尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。

13个“是”以上

请赶快采取措施!您的肠胃问题已经相当严重了!

如果不马上改善肠胃环境,您的菌群失衡问题将越来越严重,身体抵抗力减弱,容易患上感染性疾病,甚至有患大肠癌等严重疾病的危险,特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人,更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类,补充益生菌,改善肠胃,重获健康活力!

哪一种人群肠道健康最令人堪忧

久坐加班族

上班族由于长期久坐导致胃肠蠕动缓慢,再加上生活节奏快,工作压力大,加班熬夜,饮食不规律等不良生活习惯,使身体不能及时将毒素排出,引发便秘等问题,打破肠道规律,导致肠道功能紊乱。

美食爱好者

常言道:病从口入。大部分人在满足口腹之欲后,常常会因为摄入的食物过于油腻辛辣,或是种类过多,甚至食物卫生不达标而给肠道健康带来巨大的压力,最终导致胃肠系统崩溃,无法正常工作。

中老年

中老年人牙齿多松动脱落,或由于疾病原因,常常喜欢吃精细软烂的食物,纤维量摄取不足。这种饮食习惯使肠道内益生菌减少,容易出现肠道菌群紊乱,导致便秘。

12 关于肠道健康,Discovery探索频道曾有过这样的报导:因为现代人饮食结构的失衡缺少纤维素等,导致现代人的消化速度只有从前的十分之一。也就是说人类曾经12个小时能够消化掉的食物,现代人则需要120个小时。

调理肠道秘诀

每天早上起床后喝250㏄温水

作用:唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动,如果水分不足会造成便秘,早上未进食之前喝水,肠胃运作功能会比平常快速,当水分输送到大肠后,会增加粪便含水量,协助排便,有消除便秘的效果。

温水有热度,与人体体温相近,不会刺激胃壁,喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水,1杯约250㏄。

多吃蔬果促进肠道蠕动

作用:不再当臭鼬

放屁是人体自然反应,专家表示:咀嚼时,吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来。

另外,停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体,尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类,屁中硫化氢和粪臭素含量升高,此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁,代表肉类吃太多,体内酸性物质过多,该立即调整饮食习惯,避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物,像番薯、马铃薯,很容易产生发酵气体,会不停放屁。

若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果,会刺激肠壁蠕动,一样容易放屁,但对身体有帮助,能够促进粪便排泄,维持良好的消化系统。

少喝冰水、含糖冰饮

作用:降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯,尤其是炎炎夏日,常是猛喝冰水、含糖饮料,以为可以散热,殊不知,这是慢性健康杀手。

一旦冰水下肚,体温会迅速降低,大脑误以为是体内热量散发出去,于是下达停止排热的命令,这时,原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难,对健康不利。

此外,冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃,易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料,其糖分高,所含果糖会促使肠道坏菌滋生,易引起肠道发炎。

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